煉乳的營養(yǎng)價值及食用建議

要了解煉乳的營養(yǎng)價值，需從其制作過程說起。煉乳是鮮牛奶和蔗糖經(jīng)加熱，使水分慢慢蒸發(fā)、牛奶逐漸變濃稠而制成的乳制品。在加熱過程中，蛋白質(zhì)會失去活性，導(dǎo)致蛋白質(zhì)含量降低，同時維生素B、C含量也會下降。煉乳的水分僅為鮮牛奶的2/5，蔗糖含量卻高達40%。

濃縮后的煉乳香味更濃郁，但甜度極高。若沖調(diào)煉乳飲用，大概需加4 - 5倍的水稀釋，因此不適合作為早餐飲料。煉乳一般用于蘸面包、饅頭或制作甜點。

從營養(yǎng)價值來看，煉乳比牛奶、酸奶都要低。對于孕媽媽而言，由于孕期血糖不穩(wěn)定，而煉乳過甜，所以應(yīng)少喝。同樣，寶寶也不宜喝煉乳，雖然其脂肪含量有所下降，但營養(yǎng)成分匱乏，寶寶飲用并無益處。若經(jīng)常喂寶寶喝煉乳，還會導(dǎo)致寶寶抵抗力降低。

綜上所述，煉乳雖口感香濃，但營養(yǎng)價值不高，不適合孕媽媽和寶寶大量飲用，主要用于搭配食物或制作甜點。