打籃球如何練習(xí)防守

合理防守可搶占有利位置，阻礙對手進攻，但防守并非簡單站在對手面前抬高手臂，而是需要掌握技巧并不斷練習(xí)。

練習(xí)腳步

練習(xí)防守最重要的是練習(xí)腳步，若腳步不夠快，對方突破時無法跟上攔截，會使對方獲得有利機會。練習(xí)腳步主要是練習(xí)滑步，可在禁區(qū)內(nèi)左右滑步，俯身兩手碰觸禁區(qū)邊線后再滑到另一端。此外，還需練習(xí)小碎步，因為對方球員運球動作較慢時，要用小碎步跟上。練習(xí)小碎步可讓兩腳原地上下不停交替，以此鍛煉腿部力量和反應(yīng)速度。

與隊員配合

防守分為盯人防守和聯(lián)防兩種。若采用聯(lián)防，需要不斷與隊員配合，對進入自己區(qū)域內(nèi)的人員做好防守。不管球員是前鋒還是后衛(wèi)，只要進入自己的區(qū)域，就要盯緊，不讓其有過人和投籃的機會。

綜上所述，打籃球練習(xí)防守要注重腳步練習(xí)和隊員間的配合。